Ständig angespannt und jeder Befund sagt:
alles in Ordnung

Ich erzähl dir was, das mir heute fast peinlich ist. Ich war jahrelang angespannt und habe es für meinen Normalzustand gehalten.

Die Schultern irgendwo auf Ohrhöhe. Der Kiefer nachts so fest zusammengebissen, dass mir morgens der Kopf wehtat. Dieses Gefühl, als würde jemand von innen an einer Schraube drehen, immer eine Vierteldrehung zu fest. Und wenn mich jemand gefragt hätte „bist du angespannt?“, hätte ich gesagt: „Nö, wieso, mir geht’s gut.“ Weil ich gar nicht mehr wusste, wie sich das Gegenteil anfühlt.

Anspannung ist nämlich das Symptom, auf das keiner hört. Sie tut ja nicht richtig weh. Sie schreit nicht. Sie sitzt einfach da, den ganzen Tag, und du funktionierst trotzdem, zur Arbeit, Einkauf, Termine, Abendessen. Nach außen läuft alles. Deshalb schiebst du es weg. „Ist gerade viel.“ „Bin halt so.“ „Wird schon wieder.“

Bei mir wurde es nicht wieder. Bei mir wurde es lauter.

Weil das der Deal ist mit dem Körper. Wenn du auf das leise Signal nicht hörst, schickt er dir irgendwann ein lautes. Bei mir kam das laute Signal nachts, im Urlaub, über der Kloschüssel. Panik, aus dem Nichts, eine Welle nach der anderen, und ich war überzeugt, ich sterbe jetzt. Da konnte ich nicht mehr wegschauen. Aber ehrlich: Die Anspannung war lange vorher da. Monatelang. Ich hatte sie nur so gut ignoriert, dass mein Körper zum Vorschlaghammer greifen musste, damit ich endlich hinsehe.

Ich bin natürlich erstmal zum Arzt. Frauenarzt, Blutbild, Vitamin B12, alles durchgecheckt. Und weißt du, was rauskam? Nichts. Alle Befunde ohne Befund. Körperlich, sagten sie, sei alles in Ordnung.

Was als Erleichterung gemeint ist, ist in dem Moment ein Schlag ins Gesicht. Denn du sitzt da mit einem Körper, der sich anfühlt wie ein überspanntes Gummiband, und ein Zettel sagt dir: alles gut. Ja was denn nun.

Irgendwann ist bei mir der Groschen gefallen. Wenn körperlich nichts kaputt ist, dann ist da auch nichts zu reparieren. Dann ist die Anspannung keine Krankheit. Dann ist sie eine Reaktion. Mein Nervensystem stand seit Monaten auf Alarm und hatte schlicht vergessen, wie man wieder runterfährt. Und dagegen hilft, Überraschung, kein Blutbild.

Ich hab dann gemacht, was man so macht. Yoga. Meditation. Mich morgens im Spiegel anschauen und mir selbst was Nettes sagen. Ich sag dir ehrlich: Ich fand das lächerlich. Ich stand da, angespannt bis in die Zähne, und flüsterte meinem Spiegelbild zu, dass ich genug bin, und innerlich dachte ich nur: „Wem erzähle ich das hier eigentlich.“

Das Problem war nicht, dass ich zu wenig positiv gedacht habe. Das Problem war, dass mein Körper im roten Bereich lief und mein Kopf ihm von oben Anweisungen gab, die unten keiner gehört hat. Du kannst einem Nervensystem im Daueralarm nicht sagen, dass es sich beruhigen soll. Genauso gut kannst du einem Rauchmelder gut zureden.

Dann hörst du vielleicht gerade auch nicht auf dein leises Signal. Die Schultern. Den Kiefer. Das Gummiband-Gefühl. Und ein Teil von dir sagt „ist gerade viel, wird schon wieder“. Vielleicht wird es. Vielleicht wartet dein Körper aber auch nur darauf, lauter werden zu müssen.

Ich will dir an der Stelle nichts andrehen und keine Fünf-Minuten-Lösung versprechen. Aber ich verrate dir, wie ich da rausgekommen bin, weil du sofort verstehst, warum „entspann dich mal“ bei dir nie funktioniert hat.

Wenn du mittendrin bist, angespannt bis in die Zähne, ist nicht der Moment für Selbsterkenntnis, und ehrlich gesagt auch nicht für „atme mal tief durch“. Atmen tust du nämlich eh, und wenn dein System auf Alarm steht, macht ein bewusster Atemzug den Alarm eher noch lauter, weil du dich auch noch auf ihn konzentrierst. Der erste Schritt ist, deinem Körper in genau diesem Moment das Signal zu geben, dass er sicher ist. Denn die Anspannung ist nichts anderes als ein System, das Gefahr meldet, obwohl keine da ist. Bei mir geht das über EFT, ein paar Punkte klopfen, auch wenn die Kinder danebenstehen, auch mitten im Supermarkt. Kein Trick, sondern ein körperliches Signal an ein überdrehtes Nervensystem: Du darfst jetzt runterschalten, es ist gerade nichts los.

Wie das genau funktioniert und warum Nachdenken den Stress nicht löst, aber Klopfen schon, habe ich dir in einem eigenen Artikel über die EFT-Klopftechnik aufgeschrieben.

Und dann kommt der Schritt, den fast alle überspringen. Denn hier ist die unbequeme Wahrheit, die dir kein Entspannungs-Podcast erzählt: Den Körper im Moment zu beruhigen reicht nicht. Wenn du nur akut runterkommst, bist du morgen wieder angespannt, weil das Muster darunter noch da ist. Der Grund, warum dein System überhaupt in Daueralarm geht, sitzt tiefer als jede Schulterverspannung.

Bevor du ein Muster auflösen kannst, musst du es erst einmal finden. Und genau da tut sich das reine Nachdenken schwer, weil der Kopf dir gern eine plausible Geschichte erzählt, die mit der eigentlichen Ursache wenig zu tun hat. Ich arbeite deshalb mit dem systemischen Ansatz und mit Aufstellungen. Damit wird sichtbar, welche alten Zusammenhänge, Rollen und Sätze in dir noch wirken und dein System bis heute auf Habachtstellung halten. Nicht als Kopfwissen, sondern so, dass du im Körper spürst, wo es sitzt.

Und wenn das Muster einmal sichtbar ist, löse ich es dort, wo es sitzt, nämlich im Körper mit EFT, statt es nur zu verstehen.

Die Bachblüten begleiten genau das. Sie unterstützen dein System dabei, sich zu öffnen und zu lösen, während wir an das rangehen, was darunter liegt. Sie sind kein Wundermittel und keine Wellness-Deko, sondern eine sanfte Unterstützung, die einen solchen Prozess weicher und tragfähiger macht. Bachblüten sind bei mir seit meiner Jugend dabei, und warum sie gerade bei Anspannung und innerem Daueralarm so gut wirken, erkläre ich dir bald in einem eigenen Artikel.

Warum das Finden und Auflösen der Muster der eigentliche Punkt ist und warum reines Runterkommen dich sonst in einer Schleife hält, dazu schreibe ich dir auch noch einen eigenen Artikel. Der wird der wichtigste von allen.

Für heute reicht die eine Frage: Wie fühlt sich dein Nacken gerade an, während du das liest? Wenn deine Antwort „hoch“ ist, dann hat dein Körper dir eben ein leises Signal geschickt. Der erste Schritt ist nur, hinzuhören, bevor er lauter wird.