Für Frauen, die alles im Griff haben

Du entscheidest wieder, wie du reagierst. Nicht deine kurze Lunte.

In acht Wochen zurück zu der Frau, die abends wirklich abschalten kann. 1:1 Begleitung, Online. Von einer, die da selbst rauskam!

Erstgespräch buchen So funktioniert es

Kostenlos & unverbindlich · 30 Minuten · kein Verkaufsgespräch

Gina Gerhardt, Coachin für Nervensystem und Stress bei Frauen im Leistungsmodus

Kennst du das

Du schaffst alles. Nur dich selbst verlierst du dabei.

Du bist müde. Aber du kommst abends trotzdem nicht mehr runter.
Dein Körper hält dagegen. Verspannungen, die nie ganz weggehen.
Du rennst dem nächsten Ziel hinterher. Und erreichst es. Und es fühlt sich trotzdem leer an.
Keiner merkt, was dich das kostet. Weil du es keinem zeigst.
Du bist gereizter als sonst. Und die Falschen bekommen es ab.

Du hast dir dein Leben selbst ausgesucht. Also glaubst du, du darfst nicht müde sein.

Das ist kein Charakterfehler. Und du bist nicht zu schwach dafür. Dein Nervensystem steht seit Jahren unter Strom und kommt nicht mehr von allein runter. Das lässt sich ändern. Schneller, als du glaubst.

Stell dir vor

So darf sich dein Alltag anfühlen

Nicht irgendwann. In ein paar Wochen. Das ist kein fernes Ziel. Das ist der Zustand, in den du zurückkommst.

Du bist wieder da

Nicht nur anwesend. Wirklich da. Bei den Menschen, die dir wichtig sind.

Abende, die dir gehören

Kein Grübeln, kein Kopfkino. Du schaltest ab und bist einfach im Moment.

Du hast wieder das Steuer

Du reagierst nicht mehr. Du entscheidest. Ruhig und klar, aus dir heraus.

Das ist nicht zu viel verlangt. Das ist dein Normalzustand. Du hast ihn nur vergessen.

Der Weg

Warum es diesmal hält

Verstehen allein hat dich noch nie runtergebracht. Deshalb fangen wir nicht im Kopf an, sondern am Körper. Erst runter aus dem Alarm. Dann raus aus dem Muster. In drei Schritten.

Raus

Erst raus aus der Situation

Die akute Situation in wenigen Minuten entschaerfen. Du bekommst einfache Werkzeuge, die im Moment selbst wirken. Wenn der Druck hochkommt, hast du zum ersten Mal etwas in der Hand, das du sofort tun kannst. Nicht in einer Woche. Jetzt.

Runter

Dann runter zum Muster

Wir gehen an das, was den Kreislauf immer wieder auslöst. Warum du nicht abschalten kannst, obwohl du müde bist. Warum ausgerechnet zu Hause die Sicherung durchbrennt. Wir arbeiten am Körper, nicht nur im Kopf.

Ruder

Und du übernimmst das Ruder

Du entscheidest wieder, wie dein Alltag läuft. Nicht dein Reflex. Du merkst den Impuls, bevor du ihm folgst. Am Ende brauchst du mich nicht mehr, weil du die Werkzeuge selbst in der Hand hast.

Du reisst dich nicht zusammen. Du brauchst es irgendwann einfach nicht mehr.

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Du warst nicht immer so angespannt. Und du musst es auch nicht bleiben.

Das Programm

Raus aus dem Leistungsmodus

Acht Wochen 1:1, in denen aus den drei Schritten dein Alltag wird. Jede Woche ein fester Termin und genau ein neues Werkzeug. Am Ende hast du acht und kannst wählen.

Erst wird es ruhig genug zum Hinschauen. Dann schaust du hin. Dann gehört es dir.

Was drin ist

Acht Wochen 1:1 mit mir. Jede Woche ein fester Termin, nur für dich.
Werkzeuge, die im Akutmoment wirken. In Minuten, nicht in Wochen.
Jede Woche ein neues Werkzeug, das in deinen Alltag passt.
Audios für den langen Abend und die kurze Pause zwischendurch.
Begleitung, die auf dich abgestimmt ist. Kein Programm von der Stange.
Dein eigener Notfallplan, damit du dich am Ende selbst rausholst.
Ein Vorher-Nachher, das dir schwarz auf weiss zeigt, was sich verändert hat.
Support zwischen den Terminen, wenn es brennt.

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Gina Gerhardt, Coachin für Frauen im Leistungsmodus, lächelt in die Kamera

Über mich

Ich kenne die Nacht, in der du glaubst, es hört nie auf.

Nach aussen habe ich funktioniert. Innen hing ich nachts über der Kloschüssel. Eine Panikattacke nach der anderen. Überzeugt, dass ich sterbe.

Schwanger. Ein Baby auf dem Arm. Keine Familie in der Nähe. Ein Mann, vierzehn Stunden am Tag auf Schicht. Kein Arzt konnte mir helfen. Alle Befunde ohne Befund.

Der erste Wendepunkt kam über einen Umweg. Ich habe mir Begleitung gesucht und zum ersten Mal mit einem wirklich positiven Menschen gearbeitet. Ich habe mir Zeit für mich genommen. Und zum ersten Mal richtig hingeschaut. Da habe ich gespürt, wie viel sich verändert, wenn dich jemand nicht nur behandelt, sondern wirklich sieht.

Irgendwann habe ich begriffen: Wenn körperlich nichts kaputt ist, muss ich selbst ran. Keiner kommt, um mich zu retten. Sechs Jahre habe ich alles ausprobiert und verworfen. Therapie hat mir nichts gebracht. Affirmationen im Spiegel fand ich lächerlich. Geholfen hat am Ende nur eins: mein Nervensystem Stück für Stück zu regulieren.

Heute bleibe ich abends ruhig, wo ich früher zwei Stunden geschrien habe. Raus aus dem Überlebensmodus. Zum ersten Mal wieder in einem Leben, das ich selbst wähle.

Ich bin EFT-Practitionerin, systemischer Coach, Gesundheitscoach und ausgebildete Bachblütenberaterin Ich gebe nichts weiter, wovon ich nicht selbst überzeugt bin. Weil es mich sonst nicht getragen hätte.

Das Einzige, was ich anders mache als meinen eigenen Weg: Ich gebe dir die Abkuerzung. Wofür ich Jahre gebraucht habe, das musst du nicht auch durchlaufen.

Gina

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Warum ich

Ich verspreche dir nichts, was ich nicht selbst gegangen bin

Die ersten echten Stimmen kommen aus meiner Pilotgruppe. Bis dahin steht hier das, was ich selbst erlebt habe.

„

Kognitiv wusste ich alles. Das Gefühl kam trotzdem nie. Erst als ich am Körper angefangen habe, hat sich etwas bewegt.

Was ich gelernt habe

„

Keiner kommt, um dich zu retten. Aber du kannst lernen, dich selbst aus dem Alarm zu holen.

Was ich heute weiss

„

Heute bleibe ich ruhig, wo ich früher zwei Stunden geschrien habe. Nicht weil ich mich zusammenreisse. Weil ich es nicht mehr muss.

Wo ich heute stehe

Bevor du buchst

Was du dich jetzt wahrscheinlich fragst

Warum werde ich zu Hause so schnell laut, obwohl im Job alles läuft?

Weil dein Panzer den ganzen Tag hält und abends fällt. Bei der Arbeit funktionierst du, da merkt keiner was. Zu Hause, bei den Menschen, die dir am wichtigsten sind, reisst der Faden. Das ist kein Charakterfehler. Dein Nervensystem steht unter Dauerstrom und entlädt sich da, wo es sich sicher fühlt. Das lässt sich ändern.

Meine Blutwerte sind in Ordnung, trotzdem bin ich ständig erschöpft und angespannt. Woran liegt das?

Weil nicht dein Körper kaputt ist, sondern dein Nervensystem im Alarmmodus hängt. Das sieht man in keinem Blutbild und auf keinem Schilddrüsenwert. Du hast die Signale, flacher Schlaf, harter Nacken, Herzstolpern abends, aber keine Erklärung dafür. Die Erklärung ist einfach. Dein System kommt nicht mehr von allein runter. Genau da setze ich an.

Ich erkenne mich selbst nicht mehr wieder. Kann ich wieder die werden, die ich mal war?

Ja. Du warst nicht immer so angespannt. Die Frau, die früher gelacht hat, ist nicht weg, sie ist unter der Anspannung begraben. Es geht nicht darum, ein neuer Mensch zu werden. Es geht darum, wieder zu der zu werden, die du vorher warst. Und der Weg dahin ist kürzer, als du glaubst.

Ist das Therapie?

Nein. Ich bin Coach, keine Therapeutin, und das hier ersetzt keine Behandlung. Wenn du mitten in einer schweren Krise steckst, bist du bei einer Ärztin oder Psychotherapeutin besser aufgehoben. Ich arbeite mit Frauen, die im Alltag funktionieren und trotzdem spüren, dass etwas kippt.

Ich habe schon so viel probiert. Warum soll das hier anders sein?

Weil die meisten Ansätze am Kopf ansetzen. Du verstehst dann, warum du so reagierst, und reagierst trotzdem weiter so. Ich fange am Körper an. Erst wenn dein Nervensystem runterkommt, kann die Arbeit am Muster überhaupt greifen.

Woher soll ich die Zeit nehmen?

Es geht nicht um eine neue To-do-Liste. Die Werkzeuge, die ich dir gebe, wirken in Minuten und passen in deinen Alltag. Wir sprechen einmal pro Woche. Den Rest baust du dir so klein, dass er hält.

Ich habe mir mein Leben doch selbst ausgesucht. Darf ich überhaupt klagen?

Ja. Dass du deinen Weg gewählt hast, heisst nicht, dass er dich nichts kosten darf. Der Satz hält dich nur länger im roten Bereich. Müde zu sein ist kein Versagen.

Wie schnell merke ich etwas?

Die erste Entlastung spürst du oft schon in der ersten Woche, weil die Akut-Werkzeuge sofort wirken. Dass sich das Muster wirklich löst, braucht die vollen acht Wochen. Dafür hält es dann.

Und wenn es nach dem Erstgespräch nicht passt?

Dann sagen wir beide ehrlich, dass es nicht passt. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Es geht dabei nur um dich und deinen Alltag, nicht um einen Verkauf.

Warum jetzt

Der beste Moment war gestern. Der zweitbeste ist jetzt.

Ich starte im September mit einer kleinen Gruppe. Wenige Plätze, enge Begleitung, damit ich wirklich für jede Frau da bin. Wer jetzt dabei ist, geht den Weg zu besonderen Konditionen. Was die erste Runde bekommt, gibt es später so nicht mehr. Jede Woche, die du wartest, ist eine weitere Woche, in der deine Liebsten die schlechteste Version von dir abbekommen. Das muss nicht so bleiben.

Nur drei Plätze pro Monat, damit jede Frau echte Tiefe bekommt
Besondere Konditionen nur für die erste Runde im September
Enge 1:1-Begleitung über die vollen acht Wochen

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Dein Erstgespräch

Ein Gespräch, das dich schon weiterbringt

Zwanzig Minuten per Video. Kostenlos und unverbindlich. Du erzählst, wie deine Woche läuft. Wir finden den ersten Hebel. Am Ende sagen wir beide ehrlich, ob es passt.

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