Für Frauen, die alles im Griff haben

Du entscheidest wieder, wie du reagierst. Nicht deine kurze Lunte.

In acht Wochen zurück zu der Frau, die abends wirklich abschalten kann. 1:1 Begleitung, Online. Von einer, die da selbst rauskam!

Erstgespräch buchenSo funktioniert es

Kostenlos & unverbindlich · 20 Minuten · kein Verkaufsgespräch

Gina Gerhardt, Coachin für Nervensystem und Stress bei Frauen im Leistungsmodus
Kennst du das

Nach außen hältst du alles. Und zu Hause?

  • Draußen bist du die Souveräne. Zu Hause fällt alles ab, und du weißt nicht mehr, wohin damit.
  • Die Lunte ist kürzer geworden. Und die Menschen, die dir am wichtigsten sind, spüren es zuerst.
  • Zwischen euch liegt dicke Luft, wo früher Leichtigkeit war. Und leise fragst du dich, ob das an dir liegt.
  • Abends wärst du gern noch richtig da für sie. Aber da ist nichts mehr übrig, das du geben könntest.
  • Du erkennst dich selbst nicht wieder. Diese ruhige, warme Frau von früher – wo ist die eigentlich hin?

Du hast dir dein Leben ausgesucht. Also glaubst du, du darfst damit nicht überfordert sein.

Das ist kein Charakterfehler, und du bist nicht zu wenig belastbar. Dein Nervensystem steht seit Jahren unter Strom und kommt nicht mehr von allein runter. Genau da setzen wir an – und du merkst schneller etwas, als du glaubst.

Stell dir vor

So darf sich dein Alltag anfühlen

Nicht irgendwann. In ein paar Wochen. Das ist kein fernes Ziel. Das ist der Zustand, in den du zurückkommst.

Wieder ganz da

Nicht mit halbem Ohr, nicht in Gedanken schon beim nächsten Punkt. Sondern wirklich präsent bei denen, die dir am wichtigsten sind.

Abende, die euch gehören

Kein Grübeln, kein Kopfkino. Du bist da, wo du gerade bist – und wer neben dir sitzt, merkt das.

Du hast wieder das Steuer

Du reagierst nicht mehr, du entscheidest. Auch dann, wenn es zu Hause eng wird.

Das ist nicht zu viel verlangt. Das ist dein Normalzustand. Du hast ihn nur vergessen.

Der Weg

Warum es diesmal hält

Verstehen allein hat dich noch nie runtergebracht. Deshalb fangen wir nicht im Kopf an, sondern am Körper. Erst runter aus dem Alarm. Dann raus aus dem Muster. In drei Schritten.

1
Raus

Erst raus aus der Situation

Die akute Situation in wenigen Minuten entschaerfen. Du bekommst einfache Werkzeuge, die im Moment selbst wirken. Wenn der Druck hochkommt, hast du zum ersten Mal etwas in der Hand, das du sofort tun kannst. Nicht in einer Woche. Jetzt.

2
Runter

Dann runter zum Muster

Wir gehen an das, was den Kreislauf immer wieder auslöst. Warum du nicht abschalten kannst, obwohl du müde bist. Warum ausgerechnet zu Hause die Sicherung durchbrennt. Wir arbeiten am Körper, nicht nur im Kopf.

3
Ruder

Und du übernimmst das Ruder

Du entscheidest wieder, wie dein Alltag läuft. Nicht dein Reflex. Du merkst den Impuls, bevor du ihm folgst. Am Ende brauchst du mich nicht mehr, weil du die Werkzeuge selbst in der Hand hast.

Du reisst dich nicht zusammen. Du brauchst es irgendwann einfach nicht mehr.

Erstgespräch buchen

Du warst nicht immer so angespannt. Und du musst es auch nicht bleiben.

Das Programm

Raus aus dem Leistungsmodus

Acht Wochen 1:1, in denen aus den drei Schritten dein Alltag wird. Jede Woche ein fester Termin und genau ein neues Werkzeug. Am Ende hast du acht und kannst wählen.

Erst wird es ruhig genug zum Hinschauen. Dann schaust du hin. Dann gehört es dir.

Was drin ist

Der Rahmen

  • Acht Wochen 1:1, jede Woche ein fester Termin – nur für dich. Begleitung, die auf dich abgestimmt ist, kein Programm von der Stange.

Die Arbeit am Körper

  • EFT-Sessions, die direkt am Trigger ansetzen. Wir klopfen die Anspannung aus dem Körper, genau da, wo sie immer wieder hochkommt, statt sie nur zu verstehen.
  • Arbeit an den Sätzen, die dich seit Jahren steuern. "Ich muss das alleine schaffen." "Ich darf nicht müde sein." Wir lösen sie da, wo sie sitzen – im Körper, nicht nur im Kopf.
  • Systemische Coaching-Sessions, die deine Ressourcen stärken und Muster sichtbar machen – auf Wunsch auch mit Aufstellungsarbeit.
  • Zwei Bachblüten-Mischungen, individuell für dich. Subtil, aber spürbar – für die Phasen, in denen dein System Rückhalt braucht.

Zwischen den Sessions

  • Werkzeuge und Audios, die im Akutmoment wirken – für den langen Abend und die kurze Pause. Am Ende hast du deinen eigenen Notfallplan.
  • Support zwischen den Terminen, wenn es brennt – plus ein Vorher-Nachher, das dir schwarz auf weiss zeigt, was sich verändert hat.
Erstgespräch buchen

Kein Angebot von der Stange: Was du wirklich brauchst und was es kostet, klären wir persönlich.

Gina Gerhardt, Coachin für Frauen im Leistungsmodus, lächelt in die Kamera
Über mich

Ich kenne die Nacht, in der du glaubst, es hört nie auf.

Nach aussen habe ich funktioniert. Innen hing ich nachts über der Kloschüssel. Eine Panikattacke nach der anderen. Überzeugt, dass ich sterbe.

Schwanger. Ein Baby auf dem Arm. Keine Familie in der Nähe. Ein Mann, vierzehn Stunden am Tag auf Schicht. Kein Arzt konnte mir helfen. Alle Befunde ohne Befund.

Der erste Wendepunkt kam über einen Umweg. Ich habe mir Begleitung gesucht und zum ersten Mal mit einem wirklich positiven Menschen gearbeitet. Ich habe mir Zeit für mich genommen. Und zum ersten Mal richtig hingeschaut. Da habe ich gespürt, wie viel sich verändert, wenn dich jemand nicht nur behandelt, sondern wirklich sieht.

Irgendwann habe ich begriffen: Wenn körperlich nichts kaputt ist, muss ich selbst ran. Keiner kommt, um mich zu retten. Sechs Jahre habe ich alles ausprobiert und verworfen. Therapie hat mir nichts gebracht. Affirmationen im Spiegel fand ich lächerlich. Geholfen hat am Ende nur eins: mein Nervensystem Stück für Stück zu regulieren.

Heute bleibe ich abends ruhig, wo ich früher zwei Stunden geschrien habe. Raus aus dem Überlebensmodus. Zum ersten Mal wieder in einem Leben, das ich selbst wähle.

Ich bin EFT-Practitionerin, systemischer Coach, Gesundheitscoach und ausgebildete Bachblütenberaterin Ich gebe nichts weiter, wovon ich nicht selbst überzeugt bin. Weil es mich sonst nicht getragen hätte.

Das Einzige, was ich anders mache als meinen eigenen Weg: Ich gebe dir die Abkuerzung. Wofür ich Jahre gebraucht habe, das musst du nicht auch durchlaufen.

Deine Gina

Erstgespräch buchen
Warum ich

Ich weiss, wie sich dieser Weg anfühlt. Weil ich ihn selbst gegangen bin

„
Kognitiv wusste ich alles. Das Gefühl kam trotzdem nie. Erst als ich am Körper angefangen habe, hat sich etwas bewegt.
Was ich gelernt habe
„
Keiner kommt, um dich zu retten. Aber du kannst lernen, dich selbst aus dem Alarm zu holen.
Was ich heute weiss
„
Heute reagiere ich anders – nicht kontrollierter, sondern gelöster. Der Druck, der mich früher getrieben hat, ist nicht mehr da.
Wo ich heute stehe
Bevor du buchst

Was du dich jetzt wahrscheinlich fragst

Warum werde ich zu Hause so schnell laut, obwohl im Job alles läuft?

Weil dein Panzer den ganzen Tag hält und abends fällt. Bei der Arbeit funktionierst du, da merkt keiner was. Zu Hause, bei den Menschen, die dir am wichtigsten sind, reisst der Faden. Das ist kein Charakterfehler. Dein Nervensystem steht unter Dauerstrom und entlädt sich da, wo es sich sicher fühlt. Das lässt sich ändern.

Meine Blutwerte sind in Ordnung, trotzdem bin ich ständig erschöpft und angespannt. Woran liegt das?

Weil nicht dein Körper kaputt ist, sondern dein Nervensystem im Alarmmodus hängt. Das sieht man in keinem Blutbild und auf keinem Schilddrüsenwert. Du hast die Signale, flacher Schlaf, harter Nacken, Herzstolpern abends, aber keine Erklärung dafür. Die Erklärung ist einfach. Dein System kommt nicht mehr von allein runter. Genau da setze ich an.

Ich erkenne mich selbst nicht mehr wieder. Kann ich wieder die werden, die ich mal war?

Ja. Du warst nicht immer so angespannt. Die Frau, die früher gelacht hat, ist nicht weg, sie ist unter der Anspannung begraben. Es geht nicht darum, ein neuer Mensch zu werden. Es geht darum, wieder zu der zu werden, die du vorher warst. Und der Weg dahin ist kürzer, als du glaubst.

Ist das Therapie?

Nein. Ich bin Coach, keine Therapeutin, und das hier ersetzt keine Behandlung. Wenn du mitten in einer schweren Krise steckst, bist du bei einer Ärztin oder Psychotherapeutin besser aufgehoben. Ich arbeite mit Frauen, die im Alltag funktionieren und trotzdem spüren, dass etwas kippt.

Ich habe schon so viel probiert. Warum soll das hier anders sein?

Weil die meisten Ansätze am Kopf ansetzen. Du verstehst dann, warum du so reagierst, und reagierst trotzdem weiter so. Ich fange am Körper an. Erst wenn dein Nervensystem runterkommt, kann die Arbeit am Muster überhaupt greifen.

Woher soll ich die Zeit nehmen?

Es geht nicht um eine neue To-do-Liste. Die Werkzeuge, die ich dir gebe, wirken in Minuten und passen in deinen Alltag. Wir sprechen einmal pro Woche. Den Rest baust du dir so klein, dass er hält.

Ich habe mir mein Leben doch selbst ausgesucht. Darf ich überhaupt klagen?

Ja. Dass du deinen Weg gewählt hast, heisst nicht, dass er dich nichts kosten darf. Der Satz hält dich nur länger im roten Bereich. Müde zu sein ist kein Versagen.

Wie schnell merke ich etwas?

Die erste Entlastung spürst du oft schon in der ersten Woche, weil die Akut-Werkzeuge sofort wirken. Dass sich das Muster wirklich löst, braucht die vollen acht Wochen. Dafür hält es dann.

Und wenn es nach dem Erstgespräch nicht passt?

Dann sagen wir beide ehrlich, dass es nicht passt. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Es geht dabei nur um dich und deinen Alltag, nicht um einen Verkauf.
Warum jetzt

Der beste Moment war gestern. Der zweitbeste ist jetzt.

Jeden ersten des Monats starte ich neu – mit genau drei Frauen. Nicht mehr, damit ich wirklich für jede da bin. Wer dabei ist, bekommt keine Massenbetreuung, sondern echte Tiefe. Jede Woche, die du wartest, ist eine Woche, in der du weiter funktionierst statt wirklich lebst. Du weißt schon längst, dass sich etwas ändern muss. Der Unterschied zwischen heute und in einem Jahr ist diese eine Entscheidung.

  • Nur 3 Plätze pro Monat – damit ich wirklich für jede Frau da sein kann
  • Neuer Start zum 1. – wer bucht, sichert sich den nächsten freien Platz
  • Enge 1:1-Begleitung über die vollen acht Wochen
Erstgespräch buchen
Dein Erstgespräch

Ein Gespräch, das dich schon weiterbringt

Zwanzig Minuten per Video. Kostenlos und unverbindlich. Du erzählst, wie deine Woche läuft. Wir finden den ersten Hebel. Am Ende sagen wir beide ehrlich, ob es passt.

Jetzt Termin sichern

Kostenlos und unverbindlich · 20 Minuten · kein Verkaufsgespräch

Online-Begleitung. Ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.